スポーツ栄養学

【ケトジェニック編】

運動してPFCバランスを取って、十分なカロリー摂取をしているのにこんな症状の自覚ありませんか？

・髪がパサつく

・肌がカサつく

・爪が割れる

・気分にムラがある

・食べるのが怖い

・食べるのを止められない

・よく眠れない

・生理不順

もしかしたら新型栄養失調による症状の現れかもしれません。

髪や肌はご存知の通りタンパク質を原料としており、一番最初にタンパク質不足の症状が現れる部分です。生体機能として、より重要な体内へタンパク質を供給するためです。

PFCバランスが取れているにも関わらず、それらの症状が出るという事は生体機能としてタンパク質が処理されていない事を意味します。つまり必要量を摂取しても燃費が悪く全体に行き渡っていない状態です。

新型栄養失調を放置して症状が深刻化してしまうと、最悪の場合下記の様な重大な病気へと発展してしまう事が心配されています。

・拒食症

・過食症

・不眠症

・骨粗しょう症

栄養摂取とエネルギー消費のスピード・量が多い人ほど、新型栄養失調は気付かない内に深刻な事態を引き起こしかねません。

メタボリックの危険性が叫ばれる中、フィットネスやマラソン等スポーツを趣味や生きがいとして継続的に取り組んでいる人達が多く増えています。しかし、上述の様に運動を「する人」は「しない人」よりも体に補給する栄養の重要性が高まってくるので、体調への影響はよりシビアになってきます。

健康になるどころか、逆に肉体のみならず精神にも悪影響が出る事は珍しくありません。

その原因が栄養不足である事に気付く事は難しかったりもするわけです。

そして、体調や体型を気にするあまりに「食べたり」「食べなかったり」「動いたり」「動かなかったり」と本質的原因とは別のところで調整しようとし、負のスパイラルへと陥ってしまいます。

実際、BONIQではアスリートと共にコミュニティを運営しておりますが、そこでの悩みのほとんどがトレーニングの方法よりも圧倒的に体の不調に関する悩みです。

ネットでは、プロテインパウダーや錠剤サプリメントなどの知識は沢山あるのに、コアとなる栄養の情報が非常に少ない事を感じます。ここでの栄養はサプリメントではなくて「日々の食事」を言います。食で摂取しきれない栄養を補うのが本来のサプリメントの役割ですが、多くの方は「食」を気にせずに「サプリメント」ばかりを気にしてしまいます。

８割を補うのが「日々の食事」

残りの２割が「サプリメント」

上記を考えれば、結果を出す為にはまずは８割の構成要素となる「食事」の攻略にエネルギーを集中させるのが、効果的だと判断できるわけですが、２割のサプリメントへの興味の方が高いのでは無いでしょうか？

しかし、根本的原因を解決できるのは「サプリメント」ではなくて「食事」です。

今回はその「日々の食事」つまり、ライフスタイルに落とし込む為のスポーツ栄養学を【実践編】として開講したいと思います。

料理苦手だから・・・

餌だと思ってパサついた肉食べてます・・・

そんな方でも実践できる様に

なぜを追求し、今を把握し、選択する力が身につきます。

生理学 X 栄養学

とことん「なぜ」（根本原因）を追求し、個々に対応した栄養学を考えていきます。

そして、体の仕組み理解し、個人の考え・哲学を尊重できる指導を目指しています。

・スポーツ栄養
・予防医学
・分子栄養学
・機能性医学

これらの栄養学を総合的にマッシュアップさせて、ここでしか学べない食マネージメントをスキルを提供しますので楽しみにご参加ください！

エネルギーアベイラビリティという新しい概念を理解して、どんな状況においてもエネルギーが不足せずに「コンディショニング」を維持し「パフォーマンスアップ」できる様な視点と考え方を念頭に置いて講義したいと思います。

パフォーマンスアップのためには、日々の食事がもっとも重要な要素となります。

取るべき栄養素の理解と代謝能力の向上という視点を持つ事で、パフォーマンスとコンディションをマネージメントすることが可能になります。

ただし、最終的には個人の最適量を自分で見つけていく努力が必要となります。

巷に溢れる情報に振り回されずに、今後も実践しながら結果を共有していければと思っています。

それでは当日お待ちしております。